Archives

รับรู้กันดีว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้เรามีพลังมากขึ้นในระหว่างวัน นอกเหนือจากการควบคุมเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย กระนั้น ก็ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่หลายคนไม่รู้และคาดไม่ถึงว่า การได้พักผ่อนนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงในทุกๆคืนนั้น จะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร  ชนิดที่ว่าเรื่องบางเรื่องน่าจะทำให้คุณตื่นตาตื่นใจเป็นอย่างมากทีเดียว   ช่วยลดน้ำหนัก มีผลการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและการลดน้ำหนัก ซึ่งนักวิจัยหลายท่านพบว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นตัวแปรสำคัญช่วยให้น้ำหนักลดลง ในทางกลับกัน หากนอนหลับน้อยเกินไปก็จะไม่ช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก การศึกษาเรื่องนี้ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทางการแพทย์ (Annals of Internal Medicine) ระบุว่า ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ได้ถูกกำหนดตารางการนอนที่แตกต่างกันไป โดยในกลุ่มผู้ที่นอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้จำนวนไขมันหายไปเป็นครึ่งหนึ่ง แม้ว่าจะทานอาหารชนิดเดียวกันก็ตาม ส่วนคนที่นอนหลับไม่เพียงพอจะรู้สึกหิวโหย หงุดหงิดง่าย และขาดพลังงานในเวลาออกกำลังกาย […]